Čokoláda je skvelá. O tom sa nemusíme ani baviť. A tak nejak dúfame, že aj veda nám to potvrdí. Poďme sa porozprávať o čokoške, flavanoloch z kakaa a rozobrať to spoločne s tým, čo ukazujú dáta. A garantujem ti, že budeš nadšený.
V článku sa dozvieš:
✔️ Aký vplyv má čokoláda na duševné zdravie a náladu či únavu
✔️ Čo hovorí veda o čokoláde v súvislosti so športovcami, svalmi a výkonom
✔️ Aký má vplyv na všeobecné zdravie podľa meta-analýzy s viac než 500 000 účastníkmi
✔️ Aké výsledky ukazuje veľká práca, ktorá riešila čokošku & zdravie čriev, lipidové profily, kognitívne funkcie či kardiovaskulárne zdravie
Lepšie duševné zdravie & nálada
Asi si povieš, že dať si čokošku rozhodne zlepšuje tvoj mentálny stav a nepotrebuješ na to ani štúdie. Ale čo keby som ti v skratke spomenul tú najnovšiu? Riešil sa vplyv tmavej čokolády v porovnaní s mliečnou čokoládou na symptómy depresie u žien. Sekundárnymi výsledkami boli kvalita spánku (meraná pomocou Pittsburgh Sleep Quality Index a antropometrické údaje (napr. BMI). Máme tu 60 žien v menopauze (vo veku 45-65 rokov). Uskutočnila sa 8-týždňová randomizovaná kontrolovaná štúdia, v ktorej účastníčky konzumovali denne 12 gramov buď 78 % tmavej alebo klasickej mliečnej čokolády.
