🔥🗓️ Príď na Fitclan česko-slovenskú evidence-based konferenciu 🎤

Všetky články od

Simon Kopunec

785 článkov

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.

Simon Kopunec

Ultra-spracované potraviny: Nový výskum z Japonska riešil hormóny, kalórie, makroživiny, apetít či rýchlosť žuvania

Spánok a elektrolyty. Menej známa stratégia na ceste za lepším spánkom?

Menej vody, menšia pumpa, ale aj horší rast svalov? Prečo je hydratácia dôležitá (nielen) pre svaly

Označenie kalórií jedál v reštauráciách a vplyv na kalorický príjem ľudí. Prekvapivé výsledky novej analýzy

Ako strava v prvých 1 000 dňoch života ovplyvňuje zdravie v dospelosti?

Aj malé množstvo alkoholu škodí. Ako vplýva na srdce, dlhovekosť a o koľko percent starne mozog rýchlejšie?

Menopauza: Čo sa v tele naozaj deje a aké dezinformácie o menopauze kolujú?

Vplyv kolagénu na svalový rast: Čo ukázala najnovšia štúdia?

Pozývame ťa na Fitclan česko-slovenskú evidence-based konferenciu o výžive, zdraví a fitness

Premium webinár zadarmo: Praktický Garmin sprievodca: Meranie srdcového tepu, správne nastavenie a skvelé tipy & triky

Čokoláda nie je len dobrota: Ako vplýva na mozog, svaly, zdravie či výkon?

Ako žiť dlhšie a kvalitnejšie: Moderná medicína & zdravie (Fitclan webinár)

Fitclan jednohubky #40: Bylinné čaje u žien s PCOS, novinky o kreatíne, či tuky a riziko infarktu

Ashwagandha: Superbylina alebo placebo? Najnovšia veľká analýza odhaľuje pravdu

Najdivokejšie prekážkové dobrodružstvo pre všetkých fanúšikov zdravého životného štýlu a športovej akcie!

Môžu "víkendoví cvičenci" nadobudnúť svoje fitness ciele? A ako takýto tréning zostaviť?

Menej seď, lepšie regeneruj? Vzťah medzi aktivitou mimo posilky a regeneráciou z ťažkých tréningov

Káva & kofeín: Dávka, časovanie a objektívne merania vplyvu na spánok

Nepopulárna pravda o “modrých zónach”. Miestach na zemi, kde sa ľudia dožívajú cez 100 rokov

Horčík v súvislosti so spánkom a úzkosťou. Najnovšia analýza a konkrétne odporúčania

Ako ti Fitclan Premium predplatné pomôže na tvojej ceste za zdravším, silnejším a sebavedomejším JA

Dve tretiny ľudí sa do mesiaca na novoročné predsavzatie vykašle. Tu sú 4 tipy, ako byť úspešný

Kofeín a tehotenstvo: Koľko je príliš a aké sú riziká?

Vysoká a nízka frekvencia jedenia: Vplyv na apetít a zápaly

Tehotenstvo bez obáv. Optimálna výživa a tréning (Fitclan webinár)

Polovičné opakovania nemusia byť na škodu. Práve naopak!

Zázvor ako prírodná zbraň pre zdravie? Toto sú vedou podporené benefity

Intermittent Fasting: Skutočne pomôže obmedziť chuť do jedla?

Rodové rozdiely v cvičení a dlhovekosti. Prečo ženy prekonávajú mužov, aj keď majú menšiu fyzickú aktivitu?

Fitclan jednohubky #39: Vláknina a duševné zdravie, novinky o chia, ashwagandhe či melatoníne

Môžeme drepy označiť za kardio? Pravda o cvičení s vyšším počtom opakovaní

Hovädzí vs. sójový: Súboj burgrov v kontexte anabolizmu

Kurkuma: Zlaté korenie pre zdravie podporené vedou

Je chôdza rovnako dobrá ako kardio cvičenie s vysokou intenzitou pre zdravie a dlhovekosť?

Ako najrýchlejšie schudnúť, a pritom sa nedodr*** (Fitclan Webinár)

Môže nedostatok spánku zmeniť naše chuťové bunky?

Proteín po cvičení: Je lepšie ho dať o po 3 hodinách alebo tesne po tréningu?

Môže nám pomôcť suplementácia vitamínu D3 so zvýšením sily?

Fitclan jednohubky #38: Ashwagandha zlepšuje aeróbnu kapacitu, zemiaky znižujú úmrtnosť a prečo nepozerať pri jedení do mobilu

Zvrat pri téme vyššieho príjmu bielkovín & zdravia obličiek. A ako dopadli živočíšne vs. rastlinné bielkoviny?

Potravinová revolúcia. Ako si vybrať to najlepšie pre svoje zdravie (WEBINÁR)

Tréning do zlyhania + tréning bez zlyhania: Ultimátna kombinácia za väčším rastom svalov?

Akú postavu preferujú muži na ženách a aká postava je podľa žien top na mužoch?

Kalorický kompas pomáha a ukazuje správny smer už tisícom z vás!

Prekvapujúce prepojenie medzi konzumáciou olivového oleja a dlhovekosťou

Vplyv antikoncepcie na regeneráciu u trénovaných žien

Supersérie: Najviac podceňovaný hack pre viac svalov za kratší čas? A ktorý typ supersérie je najefektívnejší?

Saturované tuky: Nutričný zloduch alebo obeť? Priberáme kvôli nim jednoduchšie?

V akých prípadoch zvoliť split tréning a kedy sa oplatí robiť full-body?

Ako významná je podpora okolia pri snahe o chudnutie?

Ako alkohol pred spaním ovplyvňuje spánok a prečo sa ti zdá, že je dobrý uspávač

Zlepši svoje výsledky: Vplyv strategickej rozcvičky na dlhodobé ciele

Škodí nadmerný čas strávený pri obrazovke zdraviu detí? A aký je ideálny limit?

Ľadová voda a rast svalovej hmoty či regenerácia. Takýto je najaktuálnejší konsenzus vedeckej literatúry

Nový výskum o predkopávaniach na stehná, vďaka ktorému asi upravíš svoju techniku. Preukázal sa niekoľkonásobne vyšší rast svalov!

Ako si zostaviť vyvážený jedálniček: Fitclan Webinár

Fitclan jednohubky #37: Spokojný spánok v súvislosti s večerným jedlom, mýtus o omega-3 či lesné ovocie a dlhovekosť

Tréningový rytmus: Kedy a ako hudba (ne)dokáže zlepšiť rôzne aspekty cvičenia (Podcast)

Čo spôsobí kreatín s naším mozgom v súvislosti s kognitívnymi funkciami, ak máme nedostatok spánku?

Vplyv antikoncepcie na regeneráciu u trénovaných žien (Podcast)

Plasty a zdravý životný štýl. Ako veľmi nám ho kazia a negatívne ovplyvňujú zdravie?

Zásadné výsledky pri skúmaní súvislosti medzi silou a rýchlosťou starnutia človeka

Ako to vyzeralo na česko-slovenskej konferencii o výžive, zdraví a fitness (Fotoreport)

Odhalenie tajomstiev ľadového muža. Pomáha Wim Hofova metóda?

Čo sa deje v našom tele pri sedem dňovom pôste iba na vode?

Známy spaľovač tukov bol v novej štúdii v súboji s placebom. Máme tu (ne)prekvapivé výsledky?

Endometrióza a doplnky výživy. Prebrali sme ich 16 a zistíš, ktoré majú potenciál pomôcť

Bielkoviny ako elixír mladosti? Špecifické oblasti zdravého starnutia a rôzne zdroje bielkovín

Má ju jedna z desiatich žien a diagnóza trvá 7-10 rokov. Čo je endometrióza a dá sa jej zbaviť?

Odhaľovanie tajomstiev melatonínu. Čo nevieš o tomto nočnom superhrdinovi?

Súboj identických dvojčiat: Odhalila štúdia víťaza medzi vegánskou a všežravou stravou?

Lýtka v stoji vs. lýtka v sede. Čo je lepšie pre svalový rozvoj a naozaj je potrebné robiť oba varianty?

Vedie monitorovanie príjmu kalórií k lepším výsledkom pri chudnutí? (Podcast)

Česko-slovenská konferencia o výžive, fitness a zdraví: Fitclan & Institut Moderní Výživy

Fit vedecké jednohubky #36: Voda vs. nápoje s umelými sladidlami a efekt na chudnutie, celozrnné výrobky u detí či zelený čaj

Kofeín + citrulín: Drtivé kombo v predtréningovkách alebo je citrulín len do počtu?

Pozoruhodný vplyv stravy na dĺžku života. O toľkoto môžeš žiť dlhšie, ak nezdravé stravovanie nahradíš zdravším

Rozlúskni kód úspechu (nielen) v posilke: Priprav sa na tvrdú pravdu, prečo nerobíš dostatočný progres

Ranné palivo alebo prázdny žalúdok: Odhaľ vplyv vynechávania raňajok na popoludňajší výkon v posilke