O ideálnom čase odpočinku medzi sériami sme písali v roku 2018. Dnes tu máme 10-týždňový výskum na 28 mužoch a ženách medzi 18 a 34 rokov. Rozdelení boli medzi štyri skupinky, resp. protokoly.
Trojminútová či minútová pauza medzi sériami. Aká prestávka pre väčší rast svalov?
Simon Kopunec•05.08.2020
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
- Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
- Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
- Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
- Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
- Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
- Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
- Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
- a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)
ZDIEĽAŤ
Tagy
Simon Kopunec
Kedysi som reprezentoval Slovensko v Call of Duty. Dnes reprezentujem Slovensko a Česko v evidence-based informáciách o výžive, fitness a zdraví. 15-ročná prax, v hlave dôkazy, v srdci vášeň, v rukách výsledky. 🌐 simonkopunec.sk
Mohlo by sa vám páčiť
Dvojtýždňová pauza od cvičenia u minimálne rok trénovaných ľudí. Ako dopadla sila a svalová hmota?
Simon Kopunec
25.02.2018
Aký je optimálny čas odpočinku medzi sériami pre rast svalov a zvýšenie sily?
Simon Kopunec
17.01.2018
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk