GLUTEOLÓGIA je v predaji! Top zadok. Bez chaosu

Kompletný evidence-based systém tréningu zadku + tréningové plány pre ženy, ktoré chcú okrúhlejší, plnší a silnejší zadok.

Bez chaosu a bez večných dohadov.

Chcem Gluteológiu & viac info

Dávno predtým, než hip thrusty zaplavili fitká, som ich cvičil a písal o nich na Fitclane ako jeden z prvých. Pamätám si tie pohľady — „prečo si dáva činku cez boky?“ — a ironické úsmevy. Nevadilo mi to. Teda, trošku... Vedel som však, že ak chceme budovať zadok efektívne a zdravo, musíme sa pozerať na to, čo naozaj funguje, nie čo je práve in. A hlavne, nerobil som to kvôli tomu, aby som mal sexy zadok. Gluteály sú viac, než len o estetike. Oveľa viac. A keď som vydal prvý komplexný článok o hip thrustoch, bola to iskra. Konečne sa začala baviť komunita o mechanizmoch, nie mýtoch.

Fitclan od začiatku stojí na tom, že veda má byť použiteľná. Nie nudný žargón, ale jasné odpovede na otázky: Ktoré cviky rast zadku reálne podporujú? Prečo niektorí cítia len hamstringy? Má zmysel aktivácia? Ako kombinovať hip thrust s rumunskými mŕtvolami tak, aby ti zadok rástol a zároveň ťa nezabil svalovicou? Dlhé roky sledujem literatúru, porovnávam štúdie, skúšam na sebe a s klientkami — a potom to prekladám do krokov, ktoré vieš hneď použiť. Žiadna mágia, žiadne skracovanie ciest, len poctivá metodika postavená na veľkých dátach a dobrej praxi.

Za tie roky mi prešli rukami desiatky ženských klientiek — rekreačné cvičenkine i tie, ktoré chceli glute špecializáciu na úrovni stage-ready. Vidím, čo funguje u začiatočníkov a čo zaberá u pokročilých. Viem, kde sa najčastejšie stráca napätie, prečo to niekomu berie chrbát či hamstringy, a kedy už objem tréningu neznamená progres, ale preťažovanie bez výsledku. Tento e-book je sumár týchto poznatkov — kombinácia silnej teórie a praxe, ktorú na Fitclane roky ladím. Gluteológia je môj sumár toho, čo funguje – s jasnými pravidlami, hotovými plánmi a hotfixmi, keď to nejde.