Vyzuj si tie bežecké tenisky, keď robíš mŕtve ťahy. Čo ukazuje výskum porovnávajúci deadlifty s obuvou a bez nej?
Simon Kopunec•11.02.2023
Už v článku o tipoch v súvislosti s drepmi sme túto tému načali. Ako si zistill, ak sa ti “nedá” zapracovať na mobilite, flexibilite a technike, pri drepoch môže výrazne pomôcť "špeciálna" obuv.
Jednoducho, zvýšená päta bude prospešná predovšetkým pre ľudí s veľmi obmedzenou dorziflexiou členka alebo pre ľudí, ktorí sa snažia drepovať čo najviac vzpriamene.
Ak využívaš pri drepovaní obuv s príliš mäkkoupodrážkou, tak nedochádza k optimálnemu prenosu energie medzi tebou a podložkou, čo vplýva i na stabilitu. Ani tenisky nebudú to pravé orechové, keďže sa v nich pri drepovaní hojdáš zo strany na stranu. Najideálnejšou voľbou je špeciálna vzpieračská obuv, ktorá má tvrdú/pevnú a rovnú podrážku a mierne zdvihnutú pätu.
Keď sa za posledné roky pozriem na to, čo majú obuté ľudia vo fitku a hlavne, pri akých cvikoch, žasnem. Bežecké boty na všetko! Deadlifty, drepy, tlaky na ramená, adduktory, bežecký pás…
A keď som pri tých deadliftoch, bežecká obuv spôsobuje 2 veci:
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
