Bielkoviny nie sú len o raste svalov. Zisti, ako ti pomôžu, keď budeš starší
Simon Kopunec•26.02.2023
Bielkoviny a svaly sú kamoši. Vieme všetci. Dokážu však pomôcť aj s pohyblivosťou a schopnosťou vykonávať každodenné činnosti s pribúdajúcim vekom. S pribúdajúcim vekom ale pribúda aj čosi nepekné. Sarkopénia. Teda nedobrovoľný úbytok svalovej hmoty. Svalová hmota sa po tridsiatke znižuje o približne 3-8 % za desaťročie, no a po šesťdesiatke je to ešte viac. Nastávakrehnutie (syndróm krehkosti je špecifická geriatrická téma, inak označený aj ako starecká, seniorská alebo geriatrická krehkosť), sme pomalší, slabší, unavenejší alebo máme nižšiu fyzickú aktivitu. S krehnutím prichádza zvýšené riziko pádov, zlomenín, a tak ďalej.
Poďme sa pozrieť na starších ľudí a (ne)dostatok bielkovín, nový výskum a odporúčania.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
