Fit vedecké jednohubky #33: Ultra-spracované potraviny a kvalita spánku či analýza o synefríne v súvislosti s chudnutím
Simon Kopunec•30.06.2023
Vitaj pri 33. diele Fitclan jednohubiek! Predchádzajúcu časť si prečítaš tu a nebudeme to predlžovať, rovno sa pustime na nové jednohubky.
#141 Viac spracovaných jedál = menej spánku?
Ak si nečítal náš článok o ultra-spracovaných potravinách (UPF), klikaj sem. Nech máš nejaký ten úvod a zároveň dostatok vedomostí, čo to je vôbec za typ potravín. Teraz sa totiž pozrieme na ich prepojenie so spánkom. Šípiš správne, že to prepojenie má negatívnu konotáciu. Táto meta-analýza skúmala súvislosť medzi konzumáciou UPF a spánkom. Zahrnutých bolo celkovo 15 štúdií, z ktorých 8 zahŕňalo deti a/alebo dospievajúcich a 7 dospelých. Ľudia boli vo veku 8-65 rokov.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
