Vítam ťa pri ďalšej časti jednohubiek, už s poradovým číslom 41. Dnes si rozoberieme 5 najnovších výskumov, resp. tém, ktoré ma zo sveta výživy, zdravia a fitness zaujali najviac.
#1 Suchá ihla: Ďalšie placebo alebo funkčný regeneračný nástroj?
#2 Keď ti chýba spánok, aj základné cviky sa zdajú náročnejšie (analýza 45 štúdií)
#3 Cviky, ktoré najlepšie podporujú rast zadku podľa najnovšej analýzy
#4 Silné telo v tehotenstve: Ako cvičenie s činkami zmení tvoj každodenný komfort
#1 Suchá ihla: Ďalšie placebo alebo funkčný regeneračný nástroj?
Adrian Kużdżał a kol. (2025) uskutočnili systematický prehľad literatúry s vytvorením mapy dôkazov, aby zhrnuli a vizualizovali, kde je málo alebo žiadne vedecké poznanie o využití tzv. "dry needling" u športovcov. Pri tom dodržali PRISMA 2020 (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) pre zvýšenie transparentnosti a kvality prehľadu, vyhľadávali v troch databázach (PubMed, Scopus, Web of Science) do januára 2024 a nakoniec zahrnuli 24 štúdií s 580 športovcami naprieč 13 rôznymi športmi.
Sú tu talentovaní a národní športovci, zdraví aj po úrazoch. Intervencia bola jednoduchá - aplikácia jemných kovových ihiel do svalových spúšťacích bodov (myofasciálnych trigger points) s cieľom znížiť napätie a bolesť. Suchá ihla je podľa Americkej asociácie fyzioterapie odborný zákrok využívajúci jemnú ihlu na stimuláciu svalov a spojivového tkaniva.
Výsledky?
