Hip thrusty v priamom súboji s drepmi. Prekvapivé výsledky ohľadne svalov zadku?

Pamätáš si náš dvoj-článok, ktorý riešil taký menší spor medzi Bretom Contrerasom a jedným výskumníkom na tému hip thrustov a drepov? Ak si to nečítal, začni tam. Dnes si rozoberieme čerstvý výskum, ktorý, ako je našou Premium “povinnosťou”, budeme riešiť ako prví na slovensko-českej fitness scéne.

Porovnávali tréning hip thrustov (ďalej len HT) a tréning drepov (ďalej len SQ) počas deviatich týždňov u 34 (16 v HT skupine, 18 v SQ skupine) netrénovaných mužov a žien v univerzitnom veku. V zahraničí sa táto štúdia (1) už dosť riešila a pravdepodobne si narazil na rozporuplné interpretácie, kadejaké percentá, riešenie nepresností vo výskume a dohady medzi odborníkmi. Ja som si všetko načítal, a tak sa v tomto článku pokúsim priblížiť to najpodstatnejšie.