Menej seď, lepšie regeneruj? Vzťah medzi aktivitou mimo posilky a regeneráciou z ťažkých tréningov
Simon Kopunec•24.01.2025
V rozvinutých krajinách, kde je sedavý spôsob života čoraz bežnejší, jednotlivci často strávia 9 až 10 hodín denne sedením. Dnes sa pozrieme na to, či príliš málo fyzickej aktivity, najmä nadmerné sedenie, môže zhoršiť regeneráciu po silovom tréningu. Konkrétne, štúdia (1) skúmala, či čas strávený sedením súvisí s regeneráciou po poškodení svalov po náročnom tréningu. Mrkneme samozrejme na závery, zistenia a praktickú aplikáciu pre všetkých makačov, ktorí sa snažia optimalizovať svoju regeneráciu.
V článku sa ďalej dozvieš:
✅ Ako vyzerala štúdia
✅ Kľúčové zistenia týkajúce sa regenerácie
✅ Praktický pohľad na aktívnu regeneráciu & ďalšie štúdie a meta-analýza
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
