Každé leto sa opakuje rovnaký scenár. Dovolenka, all-inclusive, zmrzlina, pizza, grilovačka, pár drinkov, menej tréningu… a potom návrat domov, vyššia váha, panika a myšlienka, že si to celé pokazil/a. Lenže realita je trochu menej dramatická. Rýchly nárast hmotnosti po dovolenke často netvorí len o tuku. Veľkú časť môžu robiť glykogén, voda, vyšší príjem soli, väčší objem jedla v tráviacom trakte, zápcha, opuchy po cestovaní, menštruačný cyklus, horší spánok, alkohol, svalovica po netradičnom pohybe alebo jednoducho iné podmienky váženia.
Áno, kalórie stále platia. Dezerty nie sú vzduch a langoš je síce nadýchaný, ale nie je to vzduch :-) Ale zároveň platí, že pár dní mimo bežného režimu ti nezničí mesiace práce. Práve preto som vytvoril nový Fitclan e-book Leto bez paniky. Je to praktická evidence-based príručka o tom, ako si užiť leto, dovolenku, jedlo, pohyb a vlastné telo bez extrémov, zákazov, detoxov a kardia za trest.
V e-booku riešim napríklad to, prečo váha po dovolenke často vyskočí a čo z toho je reálne tuk, ako funguje glykogén, voda, soľ a trávenie, prečo dovolenka nie je metabolická katastrofa, ako jesť flexibilne bez čierno-bieleho myslenia, čo robiť so zmrzlinou, grilovačkami, all-inclusive a alkoholom, ako sa pozerať na plavky, celulitídu a porovnávanie, ako riešiť pohyb cez leto bez trestania sa, čo mať trávenie na cestách čo najviac v bezpečí, ako sa po dovolenke vrátiť späť bez detoxu a paniky, a aj to, ako to celé riešim ja.
Leto bez paniky
Flexibilné pravidlá, letné kalórie bez googlenia a protokol návratu do režimu — všetko na jednom mieste.
Cieľ nie je povedať ti, že nerieš nič. To sú skôr motivačné instagramové rečičky. Cieľ je povedať ti, že rieš veci rozumne. Pretože medzi dvoma extrémami - absolútnym kašlaním na všetko a kontrolovaním každého sústa - existuje obrovský priestor. A práve tam sa podľa mňa deje najlepší život, leot aj najudržateľnejší progres. Ak chceš leto bez zbytočných výčitiek, ale aj bez klamania si, že kalórie neexistujú, nový e-book nájdeš tu.
50+ strán vedecky podložených a praktických odpovedí na otázky, ktoré si kladieš každé leto. Nie je to len letná príručka o jedle“ ale kombinácia výživy, psychológie, fyziológie, body image, dovoleniek, alkoholu, trávenia, pohybu a návratu do režimu. Ako bonus môžeš mať k e-booku veľký Alkohol & kalórie cheat sheet. Ukážku nájdeš tu.
Uži si leto bez paniky aj ty.
.jpg)
