Tréning v druhej časti dňa a jeho vplyv na spánok. Ničí pomaly, ale isto tvoj progres?
Simon Kopunec18.08.2025
Čo keď si nedáš poriadnu dávku pohybu skôr počas dňa a tréning v podobe série drepov sa skončí o pol desiatej večer? Máme dáta z viac ako 4 000 000 nocí.
Riziká vyššieho príjmu bielkovín. Existujú nejaké?
Simon Kopunec10.08.2025
Preskúmaj s nami, ktoré obvinenia bielkovín majú oporu, ktoré sú vyfabulované a pri ktorých je treba viac ďalších dát.
Fitclan jednohubky #41: Najlepšie cviky na rast zadku, suchá ihla, spánok a výkon, cvičenie s činkami a tehotenstvo
Simon Kopunec22.07.2025
Je suchá ihla placebo? Ako vplýva spánok na rôzne športové schopnosti? Aké sú cviky, ktoré najlepšie podporujú rast zadku? A čo hovoria najnovšie dáta na tehotenstvo a cvičenie s externým odporom?
Testosterónová terapia: Čo na ňu hovorí veda?
Simon Kopunec14.07.2025
V poslednej dobe sa všade hovorí o testosterónovej substitučnej liečbe (TRT). Kedysi to boli „anti-aging“ kliniky pre bohatších na pobreží, dnes aj kamenné centrá, kde ti naordinujú hormóny lekári. Čo za tým je?
Podjedanie alebo pretrénovanie? Čo spraví s tvojím telom len 1 deň nízkej energetickej dostupnosti
Simon Kopunec10.07.2025
Môže aj 24 hodín v deficite ovplyvniť tvoje výkony, regeneráciu, či spaľovanie tukov? Presne na túto otázku sa pozrela čerstvá štúdia.
Studená pravda: Pomôže ti chlad spáliť tuk? Alebo ťa len donúti viac jesť?
Simon Kopunec03.07.2025
V posledných rokoch zažíva chlad akýsi boom. Ľadové kúpele, studené sprchy, kryo, aj len obyčajné zníženie teploty v byte sú prezentované ako „biohacky“, ktoré údajne zlepšujú regeneráciu, spaľovanie tukov, náladu či dokonca sexuálne uspokojenie.
Intermittent Fasting a naberanie svalov. Funguje to dokopy?
Simon Kopunec19.06.2025
Nová štúdia je prvá svojho druhu - nastavila zámerný kalorický nadbytok počas časovo obmedzeného jedenia a porovnala ho s klasickým režimom u trénovaných ľudí. Sledovali sa zmeny v sile, telesnej kompozícii, výkone, energii a tréningovom objeme.
Tuková vojna: Pravda o rastlinných olejoch, ketogénnej diéte a cholesterole
Simon Kopunec16.06.2025
Jedna štúdia riešila, ako ovplyvňuje zdravie konzumácia masla a rastlinných olejov. Druhá sleduje, čo sa deje s tepnami ľudí na ketogénnej diéte s veľmi vysokým LDL cholesterolom.
Riziká "dirty bulku": Čo nás obezita učí o (ne)rozumnom naberaní hmotnosti
Simon Kopunec09.06.2025
Analýza na vyše 200 000 ľuďoch riešila naberanie hmotnosti a my si to prepojíme s rizikami agresívneho naberania hmoty.
Stačia ti rastlinné bielkoviny na budovanie svalov? Najnovšie dôkazy v skratke
Simon Kopunec26.05.2025
Živočísne zdroje bielkovín majú viac leucínu a dokážu efektívnejšie stimulovať mTORC1 signálnu dráhu. Lenže nové výskumy naznačujú, že vyššie množstvo rastlinných bielkovín alebo ich kombinácia môžu túto nevýhodu kompenzovať.
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk