Keď budeš dbať na spánok celý týždeň, dajú sa dokopy negatíva spojené s dlhodobo krátkou dobou spánku?
Simon Kopunec•21.02.2022
O spánku máme množstvo tém a nebudem sa na úvod rozpisovať o tom, ako je spánok dôležitý. Poďme sa rovno vrhnúť nielen na nový, ale aj na niektoré ďalšie výskumy k téme, o ktorej hovoríme v nadpise.
Predsa len si ale dovolím uviesť výsledky amerického dotazníka, kde sa ukázalo, že 35 % dospelých v USA spí menej ako 7 hodí denne. Títo ľudia, častejšie fajčia, sú fyzicky neaktívni, prekonali mŕtvicu alebo infarkt a trpia artritídou, astmou, rakovinou, chronickým ochorením obličiek, chronickou obštrukčnou chorobou pľúc, ischemickou chorobou srdca, depresiou, cukrovkou alebo obezitou.
V novom výskume mali fázu neobmedzeného spánku, nasledovala fáza desiatich dní s obmedzenou dobou spánku a týždeň tzv. "recovery" fázy, hovorme tomu regeneračná fáza. Skúmala sa ospalosť, kognitívny výkon, aktivita mozgu a lokomotorika, teda pohybová aktivita.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu, no zároveň získaš skvelé výhody členstva, ktoré je len za 3.99 €/mesiac (97 Kč). Pri ročnom predplatnom máš 2 mesiace zadarmo. Neviažeš sa a členstvo môžeš kedykoľvek zrušiť.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 350+ Premium článkom
Získaš Fitclan Progress dokument na zaznamenávanie progresu, s grafmi, štatistikami a prepojením s MyFitnessPalom
Dáme ti výživovú a tréningovú pyramídu (príručku) v hodnote 30 € úplne zadarmo
Budeš mať výraznú zľavu (až do 40 %) na semináre/webináre, možnosť kúpiť lístok v predpredaji a všetko sa dozvieš ako prvý
Zľavy na všetko z Fitclan Shopu
Zľava na celý košík na aktin.sk & aktin.cz
Zľava 30 % na Fitclan DOMA (3-mesačný tréningový plán na základe našich videí, tabuliek a tréningov)
Otázky a odpovede + poradenstvo pri doplnkoch výživy zdarma
Zľavy na permanentky do vybraných posilňovní na Slovensku a v Česku
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
