Pred pár rokmi som porovnával kĺbové výživy na našom trhu. Niektoré však majú nové zloženie a iné dokonca z trhu zmizli. Poďme sa dnes pozrieť na 6 kĺbových výživ, porovnávame si ich a povieme si aj to, prečo je tá a oná najlepšia na trhu a čo je len naleštená bieda. Okrem toho ti poviem rady, ktoré nám poskytli novšie výskumy ohľadne látok v kĺbových výživách. Bez omáčok a prakticky.
Najviac dát na symptomatickú úľavu má glukosamín sulfát a a chondroitín sulfát. Ďalšia látka, ktorá je takmer v každej kĺbovke, je MSM. Tu je však podľa dát efekt menší. Nie je to však len o týchto látkach. Vedel si, že samostatne pravdepodobne vôbec nepomôžu a funguje u nich synergický efekt? Nebudem ťa nudiť rozpisovaním výskumov, tak spomeniem to, čo ma zaujalo najviac a dáme si to pekne do bodov. Všetky výroky z výskumov nájdeš odzdrojované na konci článku.
1. Glukosamín HCl má efekt prakticky nulový. Ak glukosamín, tak sleduj v zložení sulfát, nie HCl.
2. Čas na vyhodnotenie účinnosti kĺbovky je aspoň 8–12 týždňov. Ak sa nič nezlepší po troch mesiacoch, pravdepodobne už zlepšenie nepocítiš.
3. Bezpečnostný profil látok v kĺbovkách je veľmi dobrý → sú vhodné aj pre pacientov, ktorí nemôžu dlhodobo užívať nesteroidné antiflogistiká (NSAID).
Toto je ďalších 5 efektívnych látok
Platí to, čo som písal v staršom článku, ale máme viac dát, tak poďme na to.
Kurkumín
Meta‑analýzy hovoria, že je lepší než placebo, často porovnateľné s NSAID na bolesť/funkciu. Dávka je zvyčajne 500–1000 mg/deň (štandardizované extrakty; často s piperínom alebo vo fosfolipidovej forme kvôli biodostupnosti). A ideálne doba užívania? 6–12 týždňov.
Boswellia serrata
Meta‑analýzy hovoria o znížení bolesti/stuhnutia a zlepšenie funkcie v porovnaní s placebom. Účinné dávky v štúdiách sú často 100–250 mg/deň štandardizovaného extraktu.
