Tréning 6x do týždňa verzus 3x pri zachovanom objeme tréningu a intenzite. Čo bude lepšie?

Simon Kopunec•27.02.2018

Zaujímavý výskum z roku 2018 nám hodil ďalšiu časť puzzle do zatiaľ doooosť náročnej skladačky týkajúcej sa tréningov. Tentokrát sa porovnával tréning 6x do týždňa (čiže vysoká frekvencia) vs. tréning 3x do týždňa (teda priemerná frekvencia) a skúmalo sa, pri akom type tréningu naberieme viac sily a zlepšíme telesnú kompozíciu. Vo výskume figurovalo 28 chalanov vo vysokoškolskom veku, ktorí bežne cvičia a ich tréningová prax je minimálne pol roka.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.

Aké budeš mať výhody?

Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)

ZDIEĽAŤ

Tagy

#frekvencia

Simon Kopunec

Kedysi som reprezentoval Slovensko v Call of Duty. Dnes reprezentujem Slovensko a Česko v evidence-based informáciách o výžive, fitness a zdraví. 15-ročná prax, v hlave dôkazy, v srdci vášeň, v rukách výsledky. 🌐 simonkopunec.sk