Prinášame návod na "power nap". Špecifické zdriemnutie, ktoré ti pomôže s energiou aj výkonom
Simon Kopunec29.04.2018
Hovorí ti niečo power nap? Kombo kofeínu a spánku, ktoré podľa pár pravidiel funguje skvelo!
Ako dlho pred spaním by si sa už rozhodne mal vyvarovať kofeínu? A prečo je tvrdenie "6 hodín" nesprávne
Simon Kopunec27.05.2023
Tvrdenie, že kofeín by si už nemal prijímať aspoň 6 hodín pred spaním, nie je úplnou pravdou. Ako je to s kofeínom a čo ti niektorí nepovedia?
Stáva sa z kofeínu menej ergogénna látka, pokiaľ ho konzumuješ pravidelne?
Simon Kopunec26.11.2021
Otázka teda je, či častí konzumenti kofeínu, alebo možno kávy či energetických nápojov postupne prichádzajú o ergogénne účinky kofeínu, ktoré sú pomerne zásadné.
Zdá sa ti, že kofeín nemá pozitívne účinky na tvoj výkon, ale skôr negatívne?
Simon Kopunec23.07.2018
U niektorých jednotlivcov môže byť kofeín nevýhodou.
Kofeín a tehotenstvo: Koľko je príliš a aké sú riziká?
Simon Kopunec22.12.2024
Aktuálne výskumy, ktoré objasňujú vplyv kofeínu na tehotenstvo, a ponúkneme ti praktické rady, ako s kofeínom počas tehotenstva narábať.
Môže nám kofeín pomôcť zmierniť svalovicu a účinkuje rovnako na mužov i ženy?
Simon Kopunec21.10.2019
Pomôcka pre zmiernenie svalovice u oboch pohlaví?
Fit vedecké jednohubky #16: Zdriemnutie vs. kofeín, porovnávanie s inými a vajíčka
Simon Kopunec21.09.2021
Mrkneme na ashwagandhu v novej veľkej analýze, na suplement k lepšiemu spánku, ale aj na vajíčka, či to, ako môže rôzny typ porovnávania sa viesť k (ne)úspechu.
Kombinácia kreatínu s kofeínom. Je to vhodné a vieme konečne rozlúsknuť túto tému?
Coach Vilo19.04.2021
Konečne rozlúskneme večne diskutovanú tému, či kombinovať kreatín s kofeínom?
Závery o vplyve kávy a kofeínu na zdravie sú jasné. Kávičkári sa môžu radovať, no sú ľudia, ktorí by to nemali preháňať
Simon Kopunec18.01.2018
Kávu milujú mnohí a s kofeínom ľudia takisto nešetria. Ako ovplyvňujú naše zdravie a kto by si mal dávať pozor na množstvo?
Vieme, že kofeín je náš kamarát, ale ako je na tom s ovplyvňovaním výkonu? Pozri sa na nádielku faktov, zaujímavostí, prekvapivých záverov a náš test
Simon Kopunec17.01.2018
Ako vplýva kofeín na vytrvalosť, silu a celkový výkon? Pozri na dávku skvelých info vrátane nášho testu.
Je rhodiola rosea nový, lepší kofeín?
Simon Kopunec16.02.2019
Nový a lepší kofeín. To znie dobre, však? Aká je realita a výskumy za rhodiolou?
Termogenické spaľovače tukov: Vyhodené peniaze alebo predsa len dokážu pomôcť?
Simon Kopunec16.01.2018
Zelený čaj či kapsaicín. Pozri, ako dokážu pomôcť termogenické spaľovače tukov a čo hovorí veda.
Kofeín + citrulín: Drtivé kombo v predtréningovkách alebo je citrulín len do počtu?
Simon Kopunec12.02.2024
Je kombinácia kofeínu a citrulín malátu neprekonateľným duom, alebo je kofeín skutočnou silou a citrulín malát je len pomocníkom? Alebo nebodaj ten citrulín stojí za prd?
Má zmysel brať predtréningovku? Zhodnotili sme ich efekt a (ne)účinné látky
Simon Kopunec08.06.2020
Predtréningovky, stimulanty, pumpy. Skrýva sa za nimi viac, ako sa môže zdať.
Fit vedecké jednohubky #19: Vitamín D a svaly, stévia a hlad či spracovávanie mlieka a vplyv na aminokyseliny
Simon Kopunec07.12.2021
Viac svalov vďaka vitamínu D? A čo ten kofeín u žien či spracovávanie mlieka. Alebo ťa skôr zaujíma, ako dopadlo nové skúmanie ohľadne stévie?
Dokáže nám kofeín pomôcť potlačiť chuť do jedla alebo ide o fámu?
Simon Kopunec06.11.2018
Zaháňa hlad alebo nie?
Je kombinácia kofeínu a rhodioly niečo, ako kofeín na steroidoch?
Simon Kopunec05.05.2023
Rhodiola rosea, látka, ktorá je sama o seba celkom zaujímavá, je veľký kamoš s kofeínom! Posunie toto kombo tvoj výkon o niekoľko percent vpred?
11 najviac jednoznačných bodov ohľadne kofeínu v súvislosti s výkonom podľa najnovšieho ISSN stanoviska
Simon Kopunec05.01.2021
Na úvod roka 2021 tu máme stanovisko ISSN na kofeín & výkon.
Fit vedecké jednohubky #20: Najnovšia meta-analýza o spaľovačoch, kofeín a rozvoj sily či hlad pred tréningom
Simon Kopunec03.03.2022
Dvadsiaty diel, v ktorom si povieme niečo o výdaji profesionálnych hráčov rugby, nepríjemné, ale pre nás očakávané výsledky meta-analýzy o spaľovačoch, niečo o kofeíne a rýchlosti rozvoji sily, ale aj o krokoch.
Fit vedecké jednohubky #6: Najrelevantnejší výpočet bazálu, benefity kofeínu u žien, čas cvičenia, či červená repa a výkon
Simon Kopunec02.11.2020
O kofeíne, čase cvičenia, červenej repe a ďalších zaujímavých témičkách.
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk