Všetky články od
Coach Vilo
107 článkov
V skratke: - 16 rokov v hre so železom - 14 súťaží - 8 rokov osobné trénerstvo - IIFYM / IF / Flexible dieting /High energy flux - Fitclan & 365 Gym coach/speaker - JUDr., PhD.
Carnivore diéta pod lupou odborníkov: Čo musíš vedieť a kde nastávajú riziká?
Coach Vilo20.10.2024
Čo všetko potrebuješ vedieť o carnivore diéte? Nástrahy, problémy, mýty, realita, riziká a ešte ďaleko viac pod lupou odborníkov.
Osvoj si tréning podľa srdcových zón a optimalizuj tak svoj výkon a progres!
Coach Vilo09.09.2024
Tvoja príručka tréningových zón s množstvom príkladov a tipov, ako manipulovať so svojím tréningom.
Syntéza svalových bielkovín v kontexte nízkej energetickej dostupnosti
Coach Vilo26.12.2023
Aké budú dopady viacdňovej nízkej energetickej dostupnosti pri dostatočnom príjme bielkovín spolu v kombinácii so silovým tréningom a kardiom.
WEBINÁR: Nástrahy a mýty v potravinárstve
Coach Vilo08.11.2023
Čo všetko (pravdepodobne) nevieš o potravinách? Čo nám potravinársky priemysel tají a na čo si dať pri kúpe a konzumácii potravín pozor?
Energetická dostupnosť: Je horšie vytvárať deficit diétou alebo cvičením?
Coach Vilo16.10.2023
Líšia sa metabolické a fyziologické reakcie tela na zníženie energetickej dostupnosti v závislosti od toho, či k nemu dochádza jedným alebo druhým spôsobom? A ak áno, tak ako?
Strata menštruácie, riziko osteoporózy či zhoršený športový výkon majú spoločnú príčinu: nízku energetickú dostupnosť
Coach Vilo09.10.2023
Mnoho žien verejne priznáva, že počas svojej fit kariéry “stratili” menštruáciu. Kde sa menštruácia "stratí"? A je naozaj potrebné ju mať? Ako sa vymaniť z rôznych ďalších problémov?
Ako relevantne vedia Garmin hodinky určiť hodnotu VO2max?
Coach Vilo07.08.2023
Dá sa spolahnúť na hodnoty, ktoré ti ukážu Garmin hodinky?
Koľko kalórií sa dá spáliť za 24 hodín počas cross-country bicyklovania? Sakra veľa!
Coach Vilo05.07.2023
A povieme si odkaz pre nadšencov extrémov, ale aj pre všetkých ostatných.
Aké je tvoje VO2MAX? Prečo by ťa mala táto hodnota zaujímať a 6 faktorov, ktoré ju ovplyvňujú
Coach Vilo25.06.2023
Čo to je VO2MAX, v čom sa udáva, aké sú priemerné hodnoty a prečo je dobré sa o túto vôbec zaujímať.
O koľko vieme znížiť našu úmrtnosť pri zlepšení našej kondície?
Coach Vilo22.06.2023
To nám odpovie nová štúdia, ktorú sme ti spolu s grafmi priblížili v tomto článku.
Vyskúšali sme spiroergometriu, záťažový test nielen pre športovcov. Ako to dopadlo a čo všetko o tebe odhalí?
Coach Vilo20.06.2023
Ako funguje spiroergometria, čo o tebe odhalí a ako dopadol náš test?
Nový výskum skúmal reálny účinok kombinácie kreatínu + silového tréningu a zmeny svalovej hmoty
Coach Vilo16.06.2023
Aký je reálny účinok suplementácie kreatín v kombinácii so silovým cvičením?
Skoro 5000 km cez púšte aj hory. Pozri, ako sa pokročilý vek a vysoký metabolický výdaj navzájom nevylučujú
Coach Vilo09.05.2023
Sedemdesiatnici, ktorí by výkonmi schovali do vačku mnohých z nás. Ako dopadli známe preteky naprieč Amerikou nielen z hľadiska energetického výdaja?
Tuhšie alebo jemnejšie jedlá a stupeň spracovania potravín. Na čo si dať pozor pri diéte?
Coach Vilo13.03.2023
Mäkké, jemné, tvrdšie, menej spracované, viac spracované... Zemiaky, kaša, kura a kopec ďalších jedál. Poďme mrknúť na vplyv textúry a spracovania potravín.
Prečo priberáme tak ľahko? Vysoko a ultra-spracované potraviny a ich vplyv na naše kalórie
Coach Vilo30.01.2023
Čo sú vlastne ultra-spracované potraviny, prečo je ich jedenie problematické a čo ukazujú štúdie?
Klasifikácia spracovania potravín: Systém NOVA. V čom ti (ne)vie zlepšiť stravovanie?
Coach Vilo22.01.2023
Systém NOVA a klasifikácia spracovania potravín. V čom ti štyri čísla systému NOVA (ne)môžu pomôcť?
Koľko kalorií spália profesionálni hráči tenisu počas grandslamu či WTA turnajov?
Coach Vilo27.10.2021
Aký energetický výdaj majú profesionálni tenisti, konkrétne ženy v porovnaní s mužmi?
Zico Gym: Aj v najvýchodnejšom meste Snina môžu Fitclan Premium členovia využiť 15 % zľavu na permanentky
Coach Vilo01.06.2021
Kupovať permanentku za lacnejšie sa dá. Ak si Premium člen a chodíš do Zico Gymu, potešíme ťa.
Frekvencia jedál: Koľko jedál denne jesť pokiaľ ide o chudnutie či naberanie?
Coach Vilo29.05.2021
Čerstvý pohľad na tému frekvencie jedál podľa najnovších štúdií s množstvom praktických tipov.
Podhodnocovanie kalórií: Obrovský tŕň v päte pri snahe o schudnutie
Coach Vilo18.05.2021
Jem málo a nechudnem. Ja si zapisujem všetko! Priberám a pritom nič nejem. Áno, fakt si všetko vážim. Nuž... človek je tvoj omylný.
Sieť skvelých fitiek 365 Gym sa rozrastá! Podpor fitness sektor a keď si Fitclan Premium člen, využi 15 % zľavu na permanentky
Coach Vilo17.05.2021
S Fitclan Premium členstvom máš zľavu na permanentky v 365 Gym! Sieť super gymov, ktoré sa opäť rozrástli!
Facepull: Cvik, ktorý by si mal zaradiť do tréningu
Coach Vilo12.05.2021
Prečo zrovna facepulls a čím je tento cvik významný?
Zvyšujú rôzne náramky a hodinky či mobilné aplikácie fyzickú aktivitu?
Coach Vilo02.05.2021
Hlavným cieľom bolo vyhodnotiť efekt mobilných aplikácií alebo iných zariadení pre sledovanie fyzickej aktivity u zdravých dospelých.
Radšej tréning či zanedbaný sex? Od sily, svalovej hmoty a výkonu, cez dĺžku sexu až po testosterón
Coach Vilo27.04.2021
Nielen o tom, či sex pred fyzickým cvičením ovplyvní výkonnosť. Ako je na tom testosterón u žien, ako dopadli merania a ako to s tým sexom a výkonom je?
Kombinácia kreatínu s kofeínom. Je to vhodné a vieme konečne rozlúsknuť túto tému?
Coach Vilo19.04.2021
Konečne rozlúskneme večne diskutovanú tému, či kombinovať kreatín s kofeínom?
Chceš trénovať 2x do dňa? Možno by si rád vedel, aký to má vplyv na svaly a silu
Coach Vilo09.04.2021
Ak máš čas a chuť, možno uvažuješ nad tréningom 2x do dňa. Čo na to povie svalová hmota a sila?
Čo sa stane, keď porovnáme príjem bielkovín iba z vegánskych zdrojov s klasickou stravou?
Coach Vilo26.03.2021
Porovnali vegánov a nevegánov v rámci rovnakého príjmu bielkovín, najmä pri snahe budovať svaly.
Bojovníci, časť druhá: Ako správne urobiť hmotnosť pred zápasom a čomu sa vyvarovať?
Coach Vilo24.03.2021
Úprava hmotnosti, 7 spôsobov, ktoré môžeš zvážiť pri robení váhovky, čo robiť po vážení, ako je to s vodou, cukrami a kvantum praktických rád, aby si bol úspešný a robil veci efektívne.
Bojovníci, časť prvá: Pár rád v rámci stravovania a úpravy hmotnosti
Coach Vilo15.03.2021
V prvom článku sa pozrieme na rozdiel medzi zhadzovaním hmotnosti a strácaním telesného tuku (akútna vs. dlhodobá strata hmotnosti), aj na základy v stravovaní, ktoré by mal ovládať každý športovec.
Ovplyvňuje pestrosť cvikov v tréningu lepší svalový rozvoj?
Coach Vilo13.03.2021
Závery možno trošku prekvapia, ale treba vnímať celý kontext. Je nutné meniť cviky, aby som dosiahol maximum pri snahe o budovanie svojej vymakanej postavy?
Environmentálny aspekt konzumácie mäsa. Prestaneme jesť mäso, zachránime planétu?
Coach Vilo14.01.2021
Aký je dopad konzumácie mäsa na našu planétu? Poznáme riešenie? Stačí jesť menej hovädziny?
Mäso sa stáva nepriateľom číslo jeden. Je čas priniesť do diskusie fakty a zdravý rozum
Coach Vilo04.01.2021
Jedna z najviac diskutovaných tém. Je mäso skutočné zlo spôsobujúce aj rakovinu? Prečítaj si síce dlhý, ale objektívny článok.
Súboj sacharidov a tukov v otázke krátkodobého i dlhodobého zasýtenia. Máme víťaza?
Coach Vilo02.01.2021
Podrobnejšie sa pozrieme sa sacharidy vs. tuky v otázke zasýtenia. Od štúdií až po praktický záver.
Čo nám napovedá štúdia, ktorá porovnala kondičný a silový tréning u dvojčiat?
Coach Vilo05.12.2020
Aké boli výsledky u 42 párov dvojčiat, keď sa skúmali rozdiely medzi silovým a aeróbnym tréningom?
Keď sa dočasne vystavím chladu, budem páliť viac kalórií?
Coach Vilo12.11.2020
Docieliš lepšiu stratu tuku vďaka chladu?
Švihadlo je jednoduchý nástroj, ktorý vie pomôcť pri mnohých športoch a má dosť výhod pre naše telo
Coach Vilo04.11.2020
Kvalitné švihadlo a ideš. Čaká ťa mnoho výhod pre telo.
Ovplyvňuje hladina vitamínu D závažnosť a úmrtnosť na COVID-19?
Coach Vilo30.10.2020
Aká je spojitosť medzi vitamínom D a COVID-19?
Koľko kalórií spália profesionálni futbalisti a čo nesmie chýbať v ich jedálničku?
Coach Vilo29.10.2020
O kalorickom výdaji, ale aj príjme pri futbale. No informácie sa hodia aj fanúšikom tímových športov.
Návrat do tréningu v ére COVID-19: Fyziologické účinky cvičenia v rúšku, odporúčania pre fitness centrá a apel na vládu
Coach Vilo17.10.2020
Fakty nielen v súvislosti s rúškami a cvičením pri COVID-19 na jednom mieste.
Ďalšie Premium výhody prichádzajú. Trénuj v 365 Gym s 15 % zľavou na permanentky!
Coach Vilo28.09.2020
Ďalší výborný Fitclan Premium benefit s ktorým ušetríš desiatky eur.
Pyramída energetického výdaja #5: Constrained energy model
Coach Vilo13.04.2020
Snáď budeš lepšie chápať náročnú problematiku kalórií dnu vs. kalórií von.
Tuky v jedálničku. Aký nízky príjem je až príliš nízky?
Coach Vilo07.04.2020
Minimálna hranica príjmu tukov?
Prečo by sme počas diéty nemali chcieť prichádzať o svaly?
Coach Vilo01.04.2020
Možno zvláštna otázka, no stále si niektoré veci ľudia neuvedomujú.
Môže stres za to, že jeme viac?
Coach Vilo29.03.2020
Skutočne môže stres zvýšiť u väčšiny príjem kalórií?
Ako úspešne udržať hmotnosť podľa najnovšieho systematického prehľadu?
Coach Vilo27.03.2020
Síce neexistuje jedna stratégia vyhovujúca každému, od niečoho sa odraziť musíme a vieme.
Deklarované vs. reálne kalórie: Nedokonalosti kalorického systému
Coach Vilo25.03.2020
Využije telo v skutočnosti menej kalórií, ako si myslíme? Aké sú odchýlky a rozdiely medzi reálnymi a deklarovanými kalóriami?
Väčšie porcie ako krok k priberaniu? Druhá časť a zároveň možné uzatvorenie témy
Coach Vilo24.03.2020
Máme finálny verdikt na to, ako je to s tými porciami?
Sú vegáni mužnejší ako všezravci? Pohľad na hormonálnu stránku veci
Coach Vilo19.03.2020
Sú vegáni hormonálne mužnejší?
Čo sa stane, keď sa preješ arašidovým maslom?
Coach Vilo16.03.2020
Ako nadmerná konzumácia arašidového masla ovplyvňuje zloženie tela u trénovaných jedincov?
Pyramída energetického výdaja #4: Niektoré faktory ovplyvňujúce energetický výdaj
Coach Vilo15.03.2020
Nálož informácií, ktoré ti vysvetlia čo všetko a akým spôsobom ovplyvňuje tvoj výdaj energie.
Pyramída energetického výdaja #3: Energetický výdaj bežných denných a športových aktivít
Coach Vilo01.03.2020
Aká je realita spálených kalórií pri státí, sedení, kardiu, joge, boxe, silovom tréningu a podobných aktivitách?
Zdravie svalov počas starnutia: benefity dostatočnej konzumácie bielkovín
Coach Vilo01.03.2020
Strata svalov počas starnutia je niečo, čomu sa chcú vyhnúť istotne aj tvoji rodičia. Nejde tu len o estetickú stránku!
Pyramída energetického výdaja #2: Relevantné metódy merania energetického výdaja
Coach Vilo01.03.2020
Ako môžeme merať energetický výdaj a ktorá metóda je pre teba najlepšia?
Doplnok výživy HMB, kedysi označovaný za účinnejší než steroidy. Zhodnotili sme jeho (ne)možné benefity
Coach Vilo01.03.2020
Kedysi bolo HMB označované za efektívnejšie ako testosterón.
Pyramída energetického výdaja #1: Denný energetický výdaj a jeho komponenty
Coach Vilo01.03.2020
Prvá časť päť dielnej série článkov ti objasní komponenty denného energetického výdaja a vysvetlíme ti, ako celé to spaľovanie funguje.
Na slovíčko o strukovinách z pohľadu zdrojov bielkovín: Množstvo, kvalita, spory, mýty a suplementy
Coach Vilo01.03.2020
Povieme si o optimálnom množstve a kvalite bielkovín v rôznych triedach, či o vzácnych strukovinách s vysokým obsahom bielkovín. Načrtneme aj spory týkajúce sa sójových fytoestrogénov a suplementy.
Účinné stratégie kontroly hmotnosti počas dovolenkového či sviatočného obdobia podľa ďalšej štúdie
Coach Vilo01.02.2020
Nedávna štúdia testovala účinnosť postupov ovplyvňujúcich správanie pri snahe o prevenciu nárastu našej hmotnosti počas dovolenkovej sezóny.
Ovplyvňuje veľkosť taniera príjem kalórií?
Coach Vilo26.01.2020
Znamenajú menšie taniere aj menšie porcie?
Koncept muscle confusion. Oplatí sa zmiasť svaly častými tréningovými zmenami alebo zmätieš len sám seba?
Coach Vilo18.01.2020
Ako to je s častými zmenami v tréningu?
Počúvanie tvojej obľúbenej hudby a jej vplyv pri benčovaní
Coach Vilo18.01.2020
Cvičenie a hudba je skvelá kombinácia. Čo zistila štúdia?
Prognózy o obezite a nadváhe sú skutočne zlé. Budú štíhli ľudia v budúcnosti ohrozený druh?
Coach Vilo18.01.2020
Dáta o nadváhe a obezite, z ktorých ťa zamrazí.
Priberanie počas sviatkov a dovoleniek: Skutočnosť alebo fikcia?
Coach Vilo18.01.2020
Zistíme, či priberajú viac dospelí alebo deti a ako to s tými sviatkami je.
Môže obsah diéty pomôcť bojovať proti dôsledkom adaptívnej termogenézy?
Coach Vilo18.01.2020
Dokážeme znížiť dopad adaptívnej termogenézy?
Energetický tok: Ktorá stratégia je výhodnejšia z hľadiska udržania hmotnosti po chudnutí?
Coach Vilo18.01.2020
Oplatí sa cvičiť viac a zároveň jesť viac?
Ovocie má výrazný vplyv aj na sýtosť. Kedy sa ho oplatí konzumovať?
Coach Vilo18.01.2020
Si veľký jedák alebo si nestrážiš kalórie? Mrkni na scenár, ktorý ti môže pomôcť udržať svoj príjem na uzde.
Ako ovplyvňuje umelé sladidlo sukralóza glykémiu a črevný mikrobióm?
Coach Vilo08.12.2019
Nová štúdia týkajúca sa umelých sladidiel vždy poteší.
Konzumácia vajec a ich vplyv na kardiovaskulárne ochorenia
Coach Vilo08.12.2019
Ponúka najaktuálnejšie preskúmanie jednoznačné závery pre milovníkov vajec?
Kontrola energetického výdaju: Rozširujeme Fitclan kalkulačku o bojové športy
Coach Vilo30.07.2019
Fitclan kalkulačka v aplikácii víta bojové športy.
(Ne)odmietaš pohlavný styk so svojou polovičkou v deň pred športovým výkonom?
Coach Vilo05.07.2019
Oplatí sa odmietnuť polovičku?
Kde je limit nášho energetického výdaju v dlhodobom horizonte?
Coach Vilo26.06.2019
Pozrieme sa na dlhodobú perspektívu a hranice toho, čo ľudské telo pravdepodobne dokáže, resp. ako reaguje z pohľadu skôr mesiacov, než hodín a dní.
Určuje vzhľad trénera úspech klienta?
Coach Vilo17.06.2019
Mal by tvoj tréner veľa vedieť, dobre vyzerať, alebo oboje?
Koľko spáliš silovým tréningom a behom? Skús našu novú kalkulačku v aplikácii a uveď sa do reality
Coach Vilo04.06.2019
Do Fitclan aplikácie sme pridali kalkulačku na silový tréning a beh!
Prečo nespáliš 1200 Kcal za 30 minút v úžasnom ležatom bicykli?
Coach Vilo18.05.2019
Kde sú hranice energetického výdaju a aká je realita?
Hodinky Polar V800 vo svetle niekoľkých výskumov
Coach Vilo16.02.2019
Ako dopadol športtester Polar V800?
Rok trvajúca štúdia, 3 skupiny ľudí. Bola niektorá stratégia vytvorenia deficitu efektívnejšia?
Coach Vilo16.02.2019
Tri skupiny a jednotný cieľ - schudnúť. Mal intermittent fasting (prerušovaný pôsť) navrch alebo zvíťazil iný typ vytvorenia kalorického deficitu?
Ovocie, ovocná vláknina a ich prínosy pre zdravie podľa najnovšej štúdie
Coach Vilo16.02.2019
Vieš, aké prínosy ovocia a ovocnej vlákniny definoval nový výskum?
Stravovanie v reštaurácii a kalorická realita, ktorú často nechceš vnímať. Mekáč môže byť dokonca kaloricky výhodnejší
Coach Vilo27.01.2019
Jesť v reštaurácii pravidelne? Pre mnohých ľudí to nemusí byť cesta za progresom.
Porovnanie konštantného a prerušovaného deficitu v dlhodobom horizonte
Coach Vilo03.12.2018
Ako dopadol vyše 50 týždňov trvajúci výskum, kde porovnávali konštantý a prerušovaný kalorický deficit?
Aké sú faktory určujúce udržanie si novej hmotnosti?
Coach Vilo15.11.2018
Ktoré faktory vedú k úspešnému udržaniu už zredukovanej hmotnosti?
Kontrola energetického výdaju: čo napovedala nedávna štúdia o hodinkách Polar M600?
Coach Vilo12.09.2018
Ako dopadol šport-tester od firmy Polar z hľadiska kontroly spálených kalórií?
Fitbit: Kontrola krokov a spálených kalórií?
Coach Vilo06.09.2018
Ako ti Fitbity (ne)pomôžu v sledovaní kalorického výdaju?
V Nitre sa otvára fitko, ktoré zdvíha úroveň a prináša kúsok zahraničia na Slovensko. 365 GYM vyzerá skvelo!
Coach Vilo27.08.2018
Nové fitko v Nitre sa snaží priniesť zahraničný vánok k nám na Slovensko. Aký je 365 GYM?
Tip na potravinu: Kvantum bielkovín, tuky skoro na nule a výborná cena
Coach Vilo10.08.2018
Za rozumnú cenu parádna dávka bielkovín bez tuku.
Rastlinné, živočíšne, nízkokalorické či rýchle bielkoviny. Akých 5 faktorov nám pomôže pri výbere kvalitných bielkovín?
Coach Vilo04.07.2018
Aké bielkoviny voliť a podľa čoho sa rozhodnúť pri výbere zdroja?
Aj opačná verzia prerušovaného hladovania má svoje uplatnenie a výhody
Coach Vilo30.05.2018
Počul si o reverznom Intermittent Fastingu?
Ako ovplyvnila konzumácia aspartámu počas 12 týždňov apetít, hmotnosť či glykémiu?
Coach Vilo21.04.2018
Pre niekoho je aspartám smrť. Čo na to najnovší výskum a desiatky starších?
Viac bielkovín v raňajkách (v prvom jedle), väčšie zasýtenie počas dňa?
Coach Vilo10.04.2018
Pociťuješ hlad počas dňa? Dá sa s tým pracovať zvolením vhodnejších raňajok?
Akú úlohu zohráva fyzická aktivita pri kontrole apetítu a celkovej hmotnosti?
Coach Vilo07.04.2018
Fyzická aktivita je sama o sebe zodpovedná za viac, ako len zvýšenie nášho energetického výdaju.
Konečne vieme ideálne množstvo bielkovín v jednom jedle! Zabudni na mýtus o 30 gramoch
Coach Vilo02.04.2018
Ako je to s tými bielkovinami v jednom jedle?
Aké množstvo zo skonzumovaných bielkovín je využitých na rast svalov?
Coach Vilo01.04.2018
Ani zďaleka to nie sú všetky bielkoviny, ktoré skonzumuješ.
Je dôležité konzumovať proteín pred alebo po tréningu?
Coach Vilo01.04.2018
Čo bude z hľadiska naberania svalov efektívnejšie?
Nízkosacharidová či nízkotučná diéta? Veľká štúdia dospela k jasnému záveru
Coach Vilo28.02.2018
Definitívne rozuzlenie? Mrkni na rok dlhé skúmanie a riešenie problematiky nízkosacharidovej vs. nízkotučnej diéty.
Ako vplýva ovocie na výkon a rozdiely medzi nedozretým a bodkovaným banánom
Coach Vilo23.02.2018
Aký je význam ovocia pre šport(ovcov)? Pozreli sme sa na skvelý výskum z roku 2018.
Diéta s vyšším vs. nižším príjmom bielkovín a rekompozícia postavy u trénujúcich žien
Coach Vilo22.02.2018
Je možná rekompozícia postavy? A čo viac vs. menej bielkovín pri diéte?
Je vysoká konzumácia bielkovín u trénujúcich žien problematickou vzhľadom na ich kosti?
Coach Vilo15.02.2018
Aký dopad má vysoký príjem bielkovín na kosti? Štúdia z roku 2018 nám prezradila viac.
Ako vplýva tréning ráno verzus tréning v neskoršej časti dňa na rast svalov a silu?
Coach Vilo13.02.2018
Trénovať ráno alebo trénovať večer? Aké nastávajú rozdiely v súvislosti so silou a rastom svalov?
Sprievodca tukmi: Od mýtov a faktov cez odporúčania až po to, čo má spoločné Marlenka a orechy
Coach Vilo18.01.2018
Jediný článok o tukoch, ktorý si potrebuješ naštudovať.
Avokádo je zdravá kalorická bomba a zároveň ovocie, ktoré mnohí milujú a iní nenávidia
Coach Vilo18.01.2018
Avokádo má svoje výhody a nevýhody a po prečítaní tohto článku budeš mať možno v jedálničku novú potravinu. Nezabudli sme ani na rôzne fakty, mýty a tipy.
Testosterón: Optimálna hladina, tipy na naturálne zvýšenie či pozitívne a negatívne faktory, ktoré ho ovplyvňujú
Coach Vilo17.01.2018
Aká je optimálna hladina testosterónu a akým spôsobom ho zvýšime naturálne?
4 faktory, ktoré si treba uvedomiť pri vyššom príjme bielkovín. V niektorých prípadoch môžeš ísť nevedome proti sebe
Coach Vilo12.01.2018
Nie vždy platí, že viac = lepšie. Ako je to s bielkovinami?
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk