Posilňovanie

Simon Kopunec01.05.2026

Tvoje telo sa na energiu pozerá úplne inak než fitness hodinky či displej na páse. Ako funguje kompenzácia, ako s ňou zabojuješ a čo v praxi robiť?

Simon Kopunec27.04.2026

Pilates a Barre pod mikroskopom. Kde končí marketing a začína veda.

Simon Kopunec11.04.2026

Zariadenie je navrhnuté tak, aby každý člen posádky mohol cvičiť 30 nepretržitých minút denne pri misiách dlhších ako 8 dní.

Simon Kopunec03.03.2026

Peak forma nie je vek. Je to krivka. A väčšina ľudí ju zbytočne zničí. Ako si posunúť svon výkonnostný peak a byť vo forme aj v strednom veku? 47 rokov dát dá jasnú odpoveď.

Simon Kopunec02.03.2026

Tvoj zadok nie je len na fotku. Je to stabilizačný motor behu. Prečo máme my ľudia tak veľké zadky a kedy nám ten zadok tak narástol?

Simon Kopunec24.01.2026

Väčšina žien by chcela mať top zadok. Nielen guľatý a pevný, ale aj silný. Toto je len časť mýtov, ktoré ti tvoju snahu kazia. Alebo minimálne poriadne predlžujú.

Simon Kopunec21.01.2026

Fitclan Gluteológia je kompletný evidence-based systém tréningu zadku + tréningové plány pre ženy (do fitka aj na doma), ktoré chcú okrúhlejší, plnší a silnejší zadok.

Simon Kopunec10.12.2025

Cvičiť skôr s voľnými váhami alebo na strojoch, ak nám ide o rast svalov a sily? Pozrime sa na všetky dostupné dáta.

Simon Kopunec08.11.2025

Izometrické opakovania sú zbytočné? Ani zďaleka. Pozri sa na to, čo hovorí nový výskum vrátane našich praktických tipov a odporúčaní. Zaradíš ich do tréningu?

Simon Kopunec28.10.2025

Ak máš PCOS či hyperandrogenizmus, teda nadmernú produkciu androgénov, tento článok musíš vidieť.