Posilňovanie
Nový výskum o predkopávaniach na stehná, vďaka ktorému asi upravíš svoju techniku. Preukázal sa niekoľkonásobne vyšší rast svalov!
Simon Kopunec06.06.2024
Nielen naše video s tromi podstatnými tipmi pri tomto cviku, ale hlavne nový výskum, vďaka ktorému techniku na predkopávaniach zmeníš aj ty.
Vplyv antikoncepcie na regeneráciu u trénovaných žien (Podcast)
Simon Kopunec13.05.2024
Najaktuálnejší konsenzus vedeckej literatúry na tému, ako ovplyvňuje perorálna antikoncepcia regeneráciu u žien, ktoré už majú nejaké skúsenosti s cvičením.
Lýtka v stoji vs. lýtka v sede. Čo je lepšie pre svalový rozvoj a naozaj je potrebné robiť oba varianty?
Simon Kopunec01.03.2024
Už dlho sa totiž diskutuje, že je potrebné robiť lýtka v stoji, pretože sa tak precvičuje predovšetkým gastrocnemius, a tiež to, že rovnako treba robiť aj lýtka v sede, pretože sa tak precvičuje predovšetkým soleus. Ale kde je skutočná pravda?
Česko-slovenská konferencia o výžive, fitness a zdraví: Fitclan & Institut Moderní Výživy
Simon Kopunec26.02.2024
Najväčší event tohto druhu na Slovensku, ktorý si nemôžeš nechať ujsť. 9 speakerov & celý deň evidence-based informácií o výžive, fitness a zdraví. Aj online!
Nový výskum ukazuje, že medzi sériami by si nemal len tak sedieť. Čo to v praxi znamená?
Simon Kopunec16.11.2023
Dynamický strečing, foam rolling, aeróbna aktivita nízkej intenzity alebo niečo ďalšie? Bude to lepšie ako pasívne sedenie na zadku medzi sériami?
Foam roller pod drobnohľadom. S týmto rozhodne nepomôže, aj keď si myslíš opak
Simon Kopunec10.11.2023
Zníženie svalovice, zlepšenie sily a výkonu či zlepšenie rozsahu pohybu?
Je potrebný vyšší kalorický príjem pre rast svalov? Odporúčania pre začiatočníkov aj pokročilých
Simon Kopunec03.11.2023
Pri naberaní svalov je vítaný energetický nadbytok. Čo ukazujú najnovšie dáta ohľadne "lean gains" a kedy už pôjdeš viac do tuku?
Športové zranenia – ktoré sú najbežnejšie, ako sa k nim dopracujeme a ako sa im vyhýbať?
Beáta Loffayová26.10.2023
Štatistiky športových zranení ukazujú, že 2/3 zranených sú muži a za rok 2021 bolo v USA až 6 307 778 športových zranení vyšetrených u lekára.
Hudba pri cvičení: Kedy môže zlepšiť a zhoršiť výkon a aká hudba sa zdá byť najefektívnejšia?
Simon Kopunec24.09.2023
Počúvanie hudby pri cvičení. Pozrime sa na silu, vytrvalosť, žáner, načasovanie, problematiku externého fokusu, množstvo opakovaní či maximálnu silu.
Ako môže byť šport využitý v liečbe závislostí?
Beáta Loffayová03.09.2023
Úloha fyzickej aktivity v súvislosti so závislosťami je téma, ktorou sa zaoberajú väčšie aj menšie štúdie.
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk