Posilňovanie

Tréning do zlyhania + tréning bez zlyhania: Ultimátna kombinácia za väčším rastom svalov?

Simon Kopunec21.08.2024

Je kombinácia tréningu do zlyhania a bez zlyhania lepšia, ako použitie jedného alebo druhého variantu samostatne? Nechať si zlyhanie na veľké finále?

ZDIEĽAŤ

Supersérie: Najviac podceňovaný hack pre viac svalov za kratší čas? A ktorý typ supersérie je najefektívnejší?

Simon Kopunec28.07.2024

Rovnaký svalový rast, ak nie lepší, a pritom o cca 40 % kratší tréning? Čo ukazujú výskum y ohľadne supersérií a aký typ supersérií je najviac ekfektívny?

ZDIEĽAŤ

V akých prípadoch zvoliť split tréning a kedy sa oplatí robiť full-body?

Simon Kopunec15.07.2024

Je lepšie robiť tréningové programy s rozdelením tela (klasický známy split) alebo radšej zvoliť tréning celého tela (teda full-body tréning). Nová meta-analýza nám dáva odpovede.

ZDIEĽAŤ

Zlepši svoje výsledky: Vplyv strategickej rozcvičky na dlhodobé ciele

Simon Kopunec19.06.2024

Ako môže integrácia foam rollingu, statického strečingu a izometrických cvičení do rozcvičky odblokovať dlhodobé zlepšenie rozsahu pohybu, stability jadra (core) a pohybových vzorcov?

ZDIEĽAŤ

Nový výskum o predkopávaniach na stehná, vďaka ktorému asi upravíš svoju techniku. Preukázal sa niekoľkonásobne vyšší rast svalov!

Simon Kopunec06.06.2024

Nielen naše video s tromi podstatnými tipmi pri tomto cviku, ale hlavne nový výskum, vďaka ktorému techniku na predkopávaniach zmeníš aj ty.

ZDIEĽAŤ

Vplyv antikoncepcie na regeneráciu u trénovaných žien (Podcast)

Simon Kopunec13.05.2024

Najaktuálnejší konsenzus vedeckej literatúry na tému, ako ovplyvňuje perorálna antikoncepcia regeneráciu u žien, ktoré už majú nejaké skúsenosti s cvičením.

ZDIEĽAŤ

Lýtka v stoji vs. lýtka v sede. Čo je lepšie pre svalový rozvoj a naozaj je potrebné robiť oba varianty?

Simon Kopunec01.03.2024

Už dlho sa totiž diskutuje, že je potrebné robiť lýtka v stoji, pretože sa tak precvičuje predovšetkým gastrocnemius, a tiež to, že rovnako treba robiť aj lýtka v sede, pretože sa tak precvičuje predovšetkým soleus. Ale kde je skutočná pravda?

ZDIEĽAŤ

Česko-slovenská konferencia o výžive, fitness a zdraví: Fitclan & Institut Moderní Výživy

Simon Kopunec26.02.2024

Najväčší event tohto druhu na Slovensku, ktorý si nemôžeš nechať ujsť. 9 speakerov & celý deň evidence-based informácií o výžive, fitness a zdraví. Aj online!

ZDIEĽAŤ

Nový výskum ukazuje, že medzi sériami by si nemal len tak sedieť. Čo to v praxi znamená?

Simon Kopunec16.11.2023

Dynamický strečing, foam rolling, aeróbna aktivita nízkej intenzity alebo niečo ďalšie? Bude to lepšie ako pasívne sedenie na zadku medzi sériami?

ZDIEĽAŤ

Foam roller pod drobnohľadom. S týmto rozhodne nepomôže, aj keď si myslíš opak

Simon Kopunec10.11.2023

Zníženie svalovice, zlepšenie sily a výkonu či zlepšenie rozsahu pohybu?

ZDIEĽAŤ

Prihlásiť sa k odberu noviniek

Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk